倏忽温风至，因循小暑来。今日10:38分，太阳到达黄经105度，正式迎来二十四节气中的“小暑”。此时江淮流域“出梅”入伏，北方也正开启“桑拿模式”。

气象数据显示：小暑期间我国多数地区气温将达35℃+，空气湿度普遍超过70%。这种“湿热交蒸”易引发食欲减退、情绪烦躁等。

破解暑湿困局，小编为大家支招。

01饮食调养
小暑饮食建议以清淡为主，多吃清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶等。同时，要注意补充水分，多喝白开水、淡盐水或茶水，避免过多饮用冷饮，以免损伤脾胃。

02情志平和
可尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、深呼吸等，有助于缓解压力，稳定情绪。同时，保持充足的睡眠也很重要，因为睡眠不足容易导致情绪波动。此外，适当增加与家人朋友的交流互动，分享彼此的感受和心情，也有助于缓解烦躁情绪。特别是患青光眼的朋友，更需注意情绪上的稳定，避免情绪的大幅波动，以降低眼压的突然变化，防止诱发青光眼急性发作。

03明目守睛
小暑“热情”来势汹汹，躲在空调房里眼睛可受不了。使用空调时可以遵循以下标准哦~

• 26℃是最佳温度，既能保证舒适，又能节省能耗，避免温差过大对身体造成刺激。

• 出风口向上调节，利用冷空气下沉的原理，使室内空气均匀降温，提升整体舒适度。

• 每2小时开窗通风，防止室内空气质量下降，保持空气清新。

另外在用眼时间上也要遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟远眺6米远（20英尺）的地方至少20秒左右，在用眼时也要有意识的多眨眼，保持眼睛的湿润哦。